〜首がつらいと、心も体も疲れやすくなります〜

「首が重い」「回らない」「こって頭がぼーっとする」
そんな不調を感じていませんか？

首こりは、単なる筋肉の張りだけでなく、
目の疲れ・自律神経の乱れ・睡眠の質の低下・頭痛や不安感にもつながることがあります。

• スマホ・パソコン作業による長時間の前傾姿勢

• 眼精疲労（目の使いすぎ）

• ストレスや緊張（無意識に肩や首に力が入り続ける）

• 睡眠中の姿勢・枕が合わない

• 背中や骨盤のゆがみが影響していることも

デスクワークでも首に負担はかかりますが、
スマホ使用時の方が首の角度が大きく、さらに深くうつむく姿勢になります。
この状態が長く続くと、首の骨（頸椎）や椎間板に強い圧力がかかり、
頸椎の退行性変性（変形や老化）を早めてしまう可能性もあります。

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作で、
私たちの首や肩には、日常的に大きな負担がかかっています。

特に問題となるのが、
「頭の位置が前に出る姿勢」です。

本来、頭は背骨の上にバランスよく乗っている状態が理想的ですが、
画面を見る姿勢が続くと、頭や首が徐々に前へと押し出されてしまいます。

すると、それに伴って…

• 背中が丸くなり（猫背）、胸が閉じやすくなる

• 肩の上部（僧帽筋上部、肩甲挙筋）が硬くなり、肩甲骨が引き上げられる

• 胸の筋肉（小胸筋など）が縮んで硬くなり、肩が前に入りやすくなる

このように、上半身の筋肉バランスが崩れると、
首・肩・背中の筋肉に常に力が入り続ける状態＝「慢性的な筋緊張」が起きてしまいます。

このような姿勢のクセからくる首や肩のつらさには、
筋肉の緊張を和らげること・骨格のバランスを整えることが重要です。
鍼灸や整体は、筋肉・関節・神経にやさしく働きかけ、
首・肩・背中が自然に楽に動かせる状態を目指します。

首や肩の痛みにもいくつか種類があります。

• 首や肩に明確な痛みが集中している場合は、
  　肩こり（筋肉性）のほか、
  　頸椎椎間板ヘルニアや頸椎椎間関節の炎症などが考えられます。

• 腕に痛みやしびれが出ている場合は、
  　頚椎症や胸郭出口症候群などの可能性もあります。
  　

• 首や肩の痛みが、内臓（心臓・肺・胆のうなど）の不調に関連するケースもあります。その場合は医療機関への受診をおすすめいたします。

鍼灸

• 首まわりの緊張をやさしく緩め、深部の血流改善

• 目の使いすぎによる後頭部・側頭部の緊張に対応

• ストレスや自律神経の乱れを整える経穴（ツボ）にアプローチ

• 筋肉・神経・リンパのバランスを整え、痛みを感じにくい状態へ

→ 首だけでなく、肩甲骨・背中・腕・頭皮も含めて、全体を丁寧に施術します。

整体（手技）

• 首を支える土台（肩・背中・骨盤）のバランスを整える

• 呼吸や姿勢が整い、首への負担が軽減

• ゆっくりとしたリズムで交感神経を落ち着け、リラックス効果を促進

首こりが改善すると…

• 頭がスッキリする

• 呼吸が深くなる

• 目がラクになる

• よく眠れる

• 気分が落ち着く

• 首の動きが軽やかになる

• 肩の力が抜けて、楽になる

あなたのお悩みに合わせたオーダーメイド施術

首こりは、首だけの問題ではなく、背中・目・自律神経・姿勢など全体と関係しています。

鍼灸サロンBIOでは、身体全体の状態を見ながら、症状の改善を目指します。