【季節の変わり目と天気の変化】

心と体が揺れるとき 〜東洋医学と西洋医学からみたセルフケア〜

季節の移ろいは美しいものですが、体にとっては意外と大きなストレスになります。春や秋の変わり目、梅雨の湿気、冬から春への急な温度差。
「なんとなくだるい」「頭が重い」「関節が痛む」「気分が晴れない」──そんな不調が訪れる方も多いのではないでしょうか。

今回は、季節の変化や天気と体調の関係を、東洋医学と西洋医学の両方の視点から紐解き、日々のセルフケアについてもご紹介します。

◆ 天気が体に影響する理由：西洋医学からの視点

西洋医学では、天候の変化が自律神経系に影響を与えることが知られています。

• 低気圧になると副交感神経が優位になり、だるさや眠気が出やすくなります。また、うつ傾向やストレスによる症状が増えてきます。
• 一方で、気圧が急に変動したり、寒暖差が大きくなったりすると、自律神経が乱れ、動悸、頭痛、肩こり、めまい、冷えなどの不調が出ることがあります。
• また、関節痛や古傷の痛みも、気圧の低下による神経の圧迫や血流の変化で悪化しやすいとされています。

興味深いところでは、若年層では気圧による影響が強く、中年期以降は、気温や湿度の影響も加わる点です。これは、自律神経の働きが加齢により、弱まることと関連していると考えられています。

こうした気象による不調は「気象病（天気痛）」と呼ばれ、近年は天気から痛みを予測できるアプリも登場しています（頭痛ーる、ウェザーニュースなど）

梅雨時期の、自律神経のバランスを整える生活習慣（十分な睡眠、朝食・日光浴、軽い運動や入浴によるリラックス等）の重要性がうかがえます。

 

◆ 季節と五臓六腑のつながり：東洋医学からの視点

東洋医学では、「人は自然の一部」ととらえ、季節ごとのエネルギーの流れ（五行）と臓腑の働きを結びつけて考えます。

たとえば――

• 春は「肝」が揺らぎやすく、イライラ、目の疲れ、筋肉のこわばりが出やすい。
• 夏の前後は「心と脾」、つまり気持ちの落ち込みや胃腸の弱りが起こりやすい。
• 季節の変わり目（土用）は「脾（消化吸収）」の働きが乱れ、体が重だるく、気が巡らなくなります。

特に肝と自律神経は近い働きをもつとされており、「気の滞り」は精神的な不調や身体の痛みにもつながります。

◆ よくある症状：この時期のお悩み例

• 朝起きた時から体がだるい
• 頭が重く、気分が上がらない
• 手足が冷えるのに、顔はほてる
• 肩や腰、関節がズーンと重く痛む
• 寝つきが悪く、夜中に目が覚めてしまう

 

これらの症状は、気圧・気温・湿度の変化によって、自律神経や血流、体内の水分バランスが乱れることで起こりやすくなります。